Cuidado íntimo durante el verano

Hace un par de días fui a un evento de nosotras donde la  Dra Jeannette Marchena nos dio unos consejos súper útiles que todas deberíamos tener en cuenta para nuestro cuidado íntimo durante todo el año pero en especial durante el verano. Habían varias cosas que yo no sabía y como mujer y sobre todo mamá de 2 me parece información altamente relevante.

Debes ser muy responsables con el cuidado de la zona íntima siempre, sobre todo las mujeres entre los 9 y 55 años. Lee estos consejos y aplícalos no sólo tu, enseñale a tu pequeña también como debe cuidarse para estar siempre fresca y limpia y sobre todo evitar infecciones y enfermedades.

La vágina posee su propio ecosistema el cual nos permite

  • Mantener el pH vaginal en equilibrio entre 4 y 4.5
  • Evitar la sequedad de la zona
  • Favorecer el equilibrio de la flora vaginal
  • Actuar como barrera ante posibles infecciones vaginales
  • Ser un lubricante natural para las relaciones sexuales

Por eso es tan importante cuidar y limpiar la zona vaginal con productos no agresivos ni invasivos con sus características.

Algunos consejos para cuidar de nuestra zona íntima en verano:

  1. Lavar la zona vaginal diariamente con un jabón sin perfume, ni color y que contenga ácido láctico. Preferible, lavarla 2 veces al  día
  2. Evitar el agua muy caliente y los jacuzzis, baños de asiento y duchas vaginales.
  3. No permanecer con la ropa de baño mojada
  4. Usar toallas personales
  5. Evitar la ropa interior ajustado y sintética, usen solo algodón y lino
  6. Usar pañitos húmedos que contengan ingredientes naturales y ácido láctico. Deben ser los especiales para nosotras no los que usamos para nuestros bebés
  7. Durante la regla utiliza las toallas que te den menos calor, yo uso las de tela y pronto probaré la copa. Pero si estoy fuera de fin de semana utilizo nosotras tela algodón que son las que mejor me caen a mi. Prueba cuál sería la adecuada para ti. Si usas tampones cambialos máximo cada 4 horas y nunca duermas con ellos.
  8. No usar tanga/hilo . Como explicó la doctora, el hilo es una cinta transportadora de bacterias .. de adelante para atrás de atrás para adelante. Cierra unos segundo los ojos e imagina que vas caminando con tu tanga/hilo por la calle… lo entendiste no?? Puajj yo hilo ya solo para el momento romanticón!

 

Si quieres saber cómo elegir un jabón íntimo ten en cuenta estas características

  1. Que tenga el pH adecuado y ácido láctico
  2. Que sea incoloro
  3. Que el aroma provenga de sustancias orgánicas y naturales (aloe vera, hamamelis y karité)
  4. Que tenga sustancias humectantes e hidratantes.

 

Sabías que hay comidas que que aumentan la sudoración e incluso el mal olor?! Yo no tenía ni idea:

Aumentan la sudoración:

  • Carbohidratos
  • Ácidos grasos
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Ajo

Aumentan el mal olor:

  • Col
  • Lácteos enteros
  • Sardinas
  • Cebollas
  • Ajo
  • Queso

 

BONUS TRACK: La mochila de emergencia:

No olviden incluir en la mochila de emergencia:

  1. Jabón íntimo
  2. Toallas higiénicas
  3. Toallitas femeninas
  4. Lejía (ahora les explico por que)
  5. Condones!

En caso de un terremoto o huaico y no tener agua limpia pueden hacer lo siguiente para desinfectar el agua para poder lavarse. Lo pueden preparar con cualquier agua, no importa que esté marón por los huaicos

  • En 1 litro de agua 5 gotas de yodo  ó
  • en 5 litros de agua 1 taza de desinfectante/ lejía ó
  •  en 1 litro de agua 2 cucharaditas

Espero que les sirva esta información, en casa lo pienso aplicar para mi y mi flaca.  Este verano todas #modofresh

-La Tata

 

 

 

 

 

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