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Cuidado íntimo durante el verano

Hace un par de días fui a un evento de nosotras donde la  Dra Jeannette Marchena nos dio unos consejos súper útiles que todas deberíamos tener en cuenta para nuestro cuidado íntimo durante todo el año pero en especial durante el verano. Habían varias cosas que yo no sabía y como mujer y sobre todo mamá de 2 me parece información altamente relevante.

Debes ser muy responsables con el cuidado de la zona íntima siempre, sobre todo las mujeres entre los 9 y 55 años. Lee estos consejos y aplícalos no sólo tu, enseñale a tu pequeña también como debe cuidarse para estar siempre fresca y limpia y sobre todo evitar infecciones y enfermedades.

La vágina posee su propio ecosistema el cual nos permite

  • Mantener el pH vaginal en equilibrio entre 4 y 4.5
  • Evitar la sequedad de la zona
  • Favorecer el equilibrio de la flora vaginal
  • Actuar como barrera ante posibles infecciones vaginales
  • Ser un lubricante natural para las relaciones sexuales

Por eso es tan importante cuidar y limpiar la zona vaginal con productos no agresivos ni invasivos con sus características.

Algunos consejos para cuidar de nuestra zona íntima en verano:

  1. Lavar la zona vaginal diariamente con un jabón sin perfume, ni color y que contenga ácido láctico. Preferible, lavarla 2 veces al  día
  2. Evitar el agua muy caliente y los jacuzzis, baños de asiento y duchas vaginales.
  3. No permanecer con la ropa de baño mojada
  4. Usar toallas personales
  5. Evitar la ropa interior ajustado y sintética, usen solo algodón y lino
  6. Usar pañitos húmedos que contengan ingredientes naturales y ácido láctico. Deben ser los especiales para nosotras no los que usamos para nuestros bebés
  7. Durante la regla utiliza las toallas que te den menos calor, yo uso las de tela y pronto probaré la copa. Pero si estoy fuera de fin de semana utilizo nosotras tela algodón que son las que mejor me caen a mi. Prueba cuál sería la adecuada para ti. Si usas tampones cambialos máximo cada 4 horas y nunca duermas con ellos.
  8. No usar tanga/hilo . Como explicó la doctora, el hilo es una cinta transportadora de bacterias .. de adelante para atrás de atrás para adelante. Cierra unos segundo los ojos e imagina que vas caminando con tu tanga/hilo por la calle… lo entendiste no?? Puajj yo hilo ya solo para el momento romanticón!

 

Si quieres saber cómo elegir un jabón íntimo ten en cuenta estas características

  1. Que tenga el pH adecuado y ácido láctico
  2. Que sea incoloro
  3. Que el aroma provenga de sustancias orgánicas y naturales (aloe vera, hamamelis y karité)
  4. Que tenga sustancias humectantes e hidratantes.

 

Sabías que hay comidas que que aumentan la sudoración e incluso el mal olor?! Yo no tenía ni idea:

Aumentan la sudoración:

  • Carbohidratos
  • Ácidos grasos
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Ajo

Aumentan el mal olor:

  • Col
  • Lácteos enteros
  • Sardinas
  • Cebollas
  • Ajo
  • Queso

 

BONUS TRACK: La mochila de emergencia:

No olviden incluir en la mochila de emergencia:

  1. Jabón íntimo
  2. Toallas higiénicas
  3. Toallitas femeninas
  4. Lejía (ahora les explico por que)
  5. Condones!

En caso de un terremoto o huaico y no tener agua limpia pueden hacer lo siguiente para desinfectar el agua para poder lavarse. Lo pueden preparar con cualquier agua, no importa que esté marón por los huaicos

  • En 1 litro de agua 5 gotas de yodo  ó
  • en 5 litros de agua 1 taza de desinfectante/ lejía ó
  •  en 1 litro de agua 2 cucharaditas

Espero que les sirva esta información, en casa lo pienso aplicar para mi y mi flaca.  Este verano todas #modofresh

-La Tata

 

 

 

 

 

La importancia de Parir en Paz y Acompañada

Hace unos días entre en la semana 38… y de paso entré en trompo también. Es mi tercer bebé, se acerca mi tercer parto y sin embargo me sentía angustiada, fastidiada y nerviosa. Pasaba como es normal de la risa, al llanto y de la calma a la furia. Tome mis flores de bach maravillosas gracias  Flor de VIda. Me sentí mejor, pero las dudas e inseguridades seguían. Me sirvieron para identificar que tenía dudas, incluso miedo de como sería el parto. Parece increíble no? Mi tercer parto y por primera vez me sentía así. Lo que pasa es que es mi primer parto en el Perú y he oído tantas historias de partos no tan respetados que finalmente fue imposible que no me afectara.

Hable con mi médico en quien confío mucho y me quedé más tranquila después de revisar juntos mi plan de parto. Sin embargo era consciente que no todo depende de el. Primero estaría en dilatación con las obstetrices, donde no era seguro si dejarían entrar a mi flaco o no. Luego a una sala de partos y finalmente sola a recuperación. Así son los partos, es el procedimiento, pero en el fondo sabía que no era lo que quería.

En esos mismos días recibí una invitación para conocer el centro de Maternidad de la Clínica Delgado, para conocer su filosofía proparto respetado, lactancia y alojamiento conjunto.Fui a conversar con ellos e intercambiar ideas sobre esta filsofía de maternidad y crianza tan maravillosa que compartimos.

Todo me pareció genial, pero cuando hicimos el recorrido y entre en la sala de partos a conversar con la obstetriz, pasamos de genial a fantástico. Puede decir que fue amor a primera vista. La sala de partos, que en verdad no lo es, es una suite de parto integral es sencillamente maravillosa.

suite integral

Cuando empiezas con las contracciones y llegas a la clínica ingresas directamente en esta suite , amplia, linda , que no parece para nada una sala de clínica, parece más un hotel. Acá haces todo el trabajo de dilatación con toda la ayuda que te puedas imaginar, sofás, pelota, mat de yoga, ducha, controles inalámbricos y mucho espacio y paz para caminar.

Es en esta mismo suite privada que das a luz, en una cama que sube a posición vertical para que tengas un parto vaginal totalmente natural, apagan las luces y solo las dirigen hacia donde el médico las necesita… pujas en paz, en un ambiente propicio para recibir a tú bebe junto a quienes tu quieres que estén contigo en ese momento dándote soporte.

En la misma suite cuentan con todo lo que necesitan para el primer chequeo rápido del bebe sin separarlo de ti. Son 100% respetuosos y promotores del contacto piel con piel y la lactancia inmediata.  Por eso no te vas a una sala de recuperación. Terminado el parto te quedas ahí con tu bebe pegadito a ti, las horas que necesites para recuperarte. Junto a tu pareja y / o quienes hayas elegido te acompañen en este momento único.

Había oído maravillas sobre dar a luz en La Clínica Delgado, pero hasta que no estuve ahí no me dí cuenta en verdad lo maravilloso que podía ser. En ese momento lo supe sin lugar a duda. Es ahí donde quiero que nazca Emilia. Hablé con mi doctor y con la clínica y si me puede atender ahí. Estoy más que feliz. estoy tranquila, sin miedo al parto, lista para que mi hija llegue exactamente como quería, junto a mi flaco y el apoyo de mi doula. Además, lo más hermoso  mi preciosa casi  doce  nos quiere acompañar, quiere recibir a su hermana y podrá entrar. Voy a poder parir con la comodidad de estar casa, con el amor y la contención de mi hogar en la seguridad de una clínica. Para mi una combinación perfecta, un sueño hecho realidad.

Ya no hay angustia, ya no hay miedo, ahora solo esperar este mágico momento.

Prometo contarles todo! Ahora y por ahora a esperar ❤