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Cuidado íntimo durante el verano

Hace un par de días fui a un evento de nosotras donde la  Dra Jeannette Marchena nos dio unos consejos súper útiles que todas deberíamos tener en cuenta para nuestro cuidado íntimo durante todo el año pero en especial durante el verano. Habían varias cosas que yo no sabía y como mujer y sobre todo mamá de 2 me parece información altamente relevante.

Debes ser muy responsables con el cuidado de la zona íntima siempre, sobre todo las mujeres entre los 9 y 55 años. Lee estos consejos y aplícalos no sólo tu, enseñale a tu pequeña también como debe cuidarse para estar siempre fresca y limpia y sobre todo evitar infecciones y enfermedades.

La vágina posee su propio ecosistema el cual nos permite

  • Mantener el pH vaginal en equilibrio entre 4 y 4.5
  • Evitar la sequedad de la zona
  • Favorecer el equilibrio de la flora vaginal
  • Actuar como barrera ante posibles infecciones vaginales
  • Ser un lubricante natural para las relaciones sexuales

Por eso es tan importante cuidar y limpiar la zona vaginal con productos no agresivos ni invasivos con sus características.

Algunos consejos para cuidar de nuestra zona íntima en verano:

  1. Lavar la zona vaginal diariamente con un jabón sin perfume, ni color y que contenga ácido láctico. Preferible, lavarla 2 veces al  día
  2. Evitar el agua muy caliente y los jacuzzis, baños de asiento y duchas vaginales.
  3. No permanecer con la ropa de baño mojada
  4. Usar toallas personales
  5. Evitar la ropa interior ajustado y sintética, usen solo algodón y lino
  6. Usar pañitos húmedos que contengan ingredientes naturales y ácido láctico. Deben ser los especiales para nosotras no los que usamos para nuestros bebés
  7. Durante la regla utiliza las toallas que te den menos calor, yo uso las de tela y pronto probaré la copa. Pero si estoy fuera de fin de semana utilizo nosotras tela algodón que son las que mejor me caen a mi. Prueba cuál sería la adecuada para ti. Si usas tampones cambialos máximo cada 4 horas y nunca duermas con ellos.
  8. No usar tanga/hilo . Como explicó la doctora, el hilo es una cinta transportadora de bacterias .. de adelante para atrás de atrás para adelante. Cierra unos segundo los ojos e imagina que vas caminando con tu tanga/hilo por la calle… lo entendiste no?? Puajj yo hilo ya solo para el momento romanticón!

 

Si quieres saber cómo elegir un jabón íntimo ten en cuenta estas características

  1. Que tenga el pH adecuado y ácido láctico
  2. Que sea incoloro
  3. Que el aroma provenga de sustancias orgánicas y naturales (aloe vera, hamamelis y karité)
  4. Que tenga sustancias humectantes e hidratantes.

 

Sabías que hay comidas que que aumentan la sudoración e incluso el mal olor?! Yo no tenía ni idea:

Aumentan la sudoración:

  • Carbohidratos
  • Ácidos grasos
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Ajo

Aumentan el mal olor:

  • Col
  • Lácteos enteros
  • Sardinas
  • Cebollas
  • Ajo
  • Queso

 

BONUS TRACK: La mochila de emergencia:

No olviden incluir en la mochila de emergencia:

  1. Jabón íntimo
  2. Toallas higiénicas
  3. Toallitas femeninas
  4. Lejía (ahora les explico por que)
  5. Condones!

En caso de un terremoto o huaico y no tener agua limpia pueden hacer lo siguiente para desinfectar el agua para poder lavarse. Lo pueden preparar con cualquier agua, no importa que esté marón por los huaicos

  • En 1 litro de agua 5 gotas de yodo  ó
  • en 5 litros de agua 1 taza de desinfectante/ lejía ó
  •  en 1 litro de agua 2 cucharaditas

Espero que les sirva esta información, en casa lo pienso aplicar para mi y mi flaca.  Este verano todas #modofresh

-La Tata

 

 

 

 

 

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Tus mejores aliados estas vacaciones

Llegaron las vacaciones de verano pero no todo es felicidad. Muchos padres trabajan (dentro y/o fuera de casa) y sienten que necesitan llenar la agenda de sus hijos.  Los talleres de verano son una gran solución pero no siempre son posibles, sea por factores logísticos o económicos. La verdad yo no recuerdo que mis hermanos o yo hayamos ido a ningún taller de verano y la verdad es que siempre lo pasamos increíble.

A veces podemos caer en el error de buscar demasiadas actividades para que nuestros hijos no se vayan a “aburrir”. Lo cierto es que ellos se entretienen hasta con sus narices si los dejamos, y que un poco de aburrimiento no les caerá mal tampoco, aprenderán a tener paciencia y a ser más creativos.  Hay dos taller inhouse que tus hijos pueden hacer este verano. Uno de cocina y el otro de creación.

El de cocina es muy sencillo, es tan tan fácil cómo que sea tu mano derecha durante las comidas. Un día puede ser tu ayudante en el desayuno, otro en el almuerzo, etc. En pocos días ya sabrán preparar solos el desayuno para todos y tu podrás disfrutar de su cara de orgullo

Para el de creación si necesitamos un poco de logística pero es mucho más sencillo y barato de lo que crees. Acá algunos aliados que te pueden servir si no piensas mandar a tus hijos a talleres este verano.

1. Espacio: El espacio será tu aliado número uno durante las vacaciones. No importa si tu casa es grande o chiquita. Designa un espacio para el “Taller” de tu peque. No tiene que ser una habitación completa, puede ser una esquina en la sala, en su habitación, incluso un pasadizo,  la lavandería o el balcón (siempre y cuando tengas mallas de seguridad). Tiene que ser un pequeño espacio donde el sea libre de crear y ser. No puedes enfadarte si ensucia o tira la tempera ahí, ese es su espacio. Puedes proteger las paredes cubriéndolas a su altura con cartulinas negras y darle tizas o cartulinas blancas y le das crayolas, colores o lo que quieras. En el suelo puedes poner un Mat (te recomiendo los de Noia que son 100% impermeales y aislantes) o puedes poner algun tipo de protección o alfombrita de juegos.zona-juegos-1

 

2. Reciclaje: Botellas de plástico, conos de papel, papeles usados, cds, latas, cañitas, globos, medias sin par, tapas, lana, cintas, palitos de helado, pinzas de ropa, cartones de huevos etc.   Junta todo en una caja de materiales reciclados. Serán de mucha utilidad para diversos proyectos durante el verano.

3. Cajas: Te servirán no solo para guardar todos los materiales que vas a necesitar. Sino también para futuras creaciones, cohetes espaciales, casas de campo, carros de policía o incluso una cocinita. Si no tienes cajas grandes las puedes comprar en Sodimac o Maestro.

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4. Naturaleza:  Semillas, macetas, legumbres, pastas, piedras, hojas y flores (para secar), arena, tierra y conchitas

5. Pinturas: Ten de todo un poco, carayolas, tizas, pasteles, plumones, temperas y acuarelas

6. Útiles:  Todos bajo supervisión. Tijera, reglas, lapices, tajador, borrador y pegamentos (goma líquida, en barra y silicona). Cerámica en frio, plástelina

7. Música: Una pequeña radio o equipo de música que lo acompañe durante sus momentos de creación

8. Papeles: De todo tipo y todos los colores. Papel. cartulina, papel de seda, lustre, crepé etc

9. Libros: Ten una repisa, un estante o una canasta con libros. Este mismo espacio de creación puede ser su espacio de lectura.

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10. Ideas para hacer en su taller: Ten unos 10 proyectos pensados, para cuando el juego libre no funcione. Acá algunas ideas:

1. Plantar:  Uno de los primeros proyectos debe ser plantar una semillita para que la cuide durante todas las vacaciones y vaya viendo como va creciendo su plantita cuidada con amor.

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2. La Casita: Hagan este proyecto es super fácil y será útil durante las vacaciones, puede ser su nuevo espacio de lectura. Que lo decore como más le guste.

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3. Barco con Corchos: Super fácil y es un adorno lindo para la casa.

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4. Instrumentos musicales

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5. Avioncito: El trabajar con pinzas ayudara a su desarrollo de psicomotricidad fina

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6 Alcancía: Además de divertido podrá ahorrar para los helados del verano (:

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7. Medusas, servirán como un lindo adorno veraniego para su cuarto o para su taller

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8. Piedras cuenta cuentos: Podrá contar historias diferentes cada vez

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9. Barco Pirata: Super fácil con el envase de huevos. Jugará toda la tarde!

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10. Una buena fuente de ideas es PINTEREST. Puedes poner en el buscador DIY Kids y te saldrán miles de ideas buenazas!

A disfrutar!