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Porque me quiero, saludable soy más feliz.

Te acuerdas cuando eras chibola y te subias un poco de peso? Te ponías las pilas unos días y bajabas de inmediato. Incluso me acuerdo cuando nació mi primera hija, yo tenía 27 años y recuperé mi peso y talla al toke.. Cosa que ya no fue tan fácil a los 3o cuando nació el segundo y ni que decir con la tercera y casi 40.

¿Por qué cuesta tanto bajar de peso después de los treinta y pico de años? es la pregunta del millón. Y la respuesta tiene una explicación biológica. Con el paso de los años, el metabolismo baja y se enlentece. A medida que se avanza en edad el cuerpo quema menos calorías y las que no gasta las convierte en grasa.

A esta edad, además, comienza el descenso de la producción de ciertas hormonas que ayudan a “gastar” o “quemar” grasas, lo que contribuye al descenso del metabolismo y a la pérdida de la masa muscular.

Por otro lado no nos vamos a engañar, ya no nos ponemos las pilas como cuando eramos chibolas y queríamos estar regias para el fin de semana. Cuando nos mirabamos media hora al espejo antes de salir con nuestro flaco que recién nos empezaba a enamorar. Cuando teníamos todo el tiempo del mundo para hacer ejercicio, cuidarnos, mimarnos y comprarnos ropa linda que nos quedaba regio.

Además  de una clara explicación biológica hay toda una carga emocional que es nuestra primera barrera. Con la maternidad muchas veces nos descuidamos. Entre los hijos, la casa y el trabajo no nos queda tiempo para cuidar de nosotras mismas, para vernos al espejo y mimarnos. Tenemos que amarnos como somos , abrazar nuestra belleza interior y apreciar nuestra belleza exterior, pero parte de ese amor es no abandonarnos. No solo por belleza física si no también por salud.

Somos mamás y lo principal es estar sanas. Tener sobre peso no solo nos incómoda y nos deprime (aunque digamos que no nos importa… a todas nos revienta no sentirnos cómodas con nuestro cuerpo) , tener sobre peso es peligroso para nuestra salud. Para nuestro corazón, nuestro nivel azúcar, la circulación y muchas cosas más. Por eso es tan importante mantenernos en un peso saludable. No hablo de ser flacas “regias” modelitos OJO. Hablo de peso saludable, por que no hay mujer y madre más bonita que una sana y feliz.

Así que la primera barrera que debemos vencer es la flojera y el abatimiento! Tenemos que enfrentar al espejo de una y tomar la decisión de estar sana y feliz. No esperes al lunes para empezar.. de hecho yo empecé un sábado!


Para contrarrestar la disminución del metabolismo podemos tomar una serie de acciones que te pueden ayudar a encontrar el peso deseado:

¿Cómo lo hice yo? Dieta equilibrada, teniendo varias comidas sin morir de hambre, tomando mucha agua y moviéndome más. Parece sencillo pero en verdad después de tantos años de desorden y antojos no lo es tanto. Abandonar la dieta es muy fácil. Lo logré gracias al plan de nutrición y el seguimiento y aliento de Diet Service. En verdad que Vale fue un amor, estuvo todo el tiempo dándome aliento, haciendo barra y super pendiente que el plan fuera el adecuado para mi. El saber que tenía que ir todas las semanas a pesarme me emocionaba y motivaba, esperaba el día con ansias para ver cuánto había logrado avanzar. En casa teambién es importantísimo que te apoyen y motiven también.

Además Diet Service tiene el servicio que te mandan la comida a la casa.. así es! Te mandan la comida!!! Osea no hay forma de no hacer la dieta por que no tienes ni que prepararla. Además el hecho de que llegue como “delivery” te quita la ansiedad de pedirte algo. Y si sales a la calla en la app del servicio que descargas en el celular tienes las cartas de un montón de restaurantes para que veas que puedes comer. Si el restaurante no sale en la carta, los nutricionistas de Diet Service te pasaran las opciones saludables que puedes comer ahí. UN HIT

Y como si eso fuera poco también incluye tu rutina de ejercicios diarios. ÉXITO total!

En 5 semanas he bajado 7 kilos y medio. He disminuido 12cm de cintura y 7 de caderas. Mi grasa corporal ha bajado de 44.80% a 36.40% y mi músculo ha subido de 22.30% a 24.50% (me falta hace ejercicio eso sí) y el IMC ha bajado de 27.24 a 24.61. y he pasado de meterme reventando el jean 32 a talla 30 y entrar en algunos 28 apretadita. Todavía me falta un poco más y complementar con ejercicio para llegar a mi meta, pero vamos por buen camino!!

He quedado encantada con el servicio así que como les prometí les paso toda la información y 2 regalos para ustedes!

Información del servicio Diet Service

Paquete Integral de Asesoría nutricional:

  • Evaluación, diagnóstico e historia nutricional completa
  • Plan de alimentación personalizado día por día, que se cambia semana a semana.
  • Controles semanales /1 x semana (aprox 4 en el mes)
  • Rutina de ejercicios según zona del cuerpo a tratar
  • Guía para comer fuera de casa con carta analizada de los restaurantes más conocidos
  • Monitoreo Constante
  • Acceso a la Intranet y App Dietservice

Costo regular mensual: S./ 320 soles.

Primer regalo: Para seguidores de La Tata S./ 250 soles mes hasta el 30 de setiembre del 2017 (llamen YA)

Contamos con 2 consultorios en Surco y San Isidro.

Además contamos con el  servicio de Delivery Saludable:

Delivery saludable donde ofrecemos los siguientes paquetes:

  • Almuerzo: 18 soles diarios ( Yo hice esto y fue un éxito! la comida es deliciosa, sientes que estás comiendo fuera de casa y ya no hay excusa para no hacer la dieta!)
  • Almuerzo y Cena: 28 soles diarios
  • Merienda: 2 soles diarios (adicionales)

*Usamos productos integrales y bajos en grasa.

 

Contactos:

Cel: 989067820

Correo: valeria.valdivieso@dietservice.pe

Inbox Facebook.

Segundo regalo: Vamos a sortear 1  Paquete Integral de Asesoría nutricional ( 1 mes): 

1. Dale me gusta a Diet Service 

2. Dale me gusta a La Tata

3. Comenta en la foto del post por que te quieres ganar el plan y etiqueta a 3 amigas

4. Comparte la publicación desde el facebook en tu muro

SUERTE!

El sorteo será el viernes 15 por la noche

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A sentirme regia, sana y bella!

 

Este año decidí pensar en mi y hacerme un regalo en Navidad, algo significativo, algo que me merecía. Un cambio de estilo de vida, salud, sentirme bien, sentirme regia. El año pasado he tenido muchos “achaques”, tengo gastritis, arritmia cardíaca, y tuve 2 pérdidas (les contaré esto en otro post, por que es algo sobre lo que las mujeres debemos hablar para sanar). Además no se por que, pero  me he engordado muchísimo este último año… bueno si se por que… POR QUE COMO PÉSIMO!

Así que cuando se acercó Navidad mientras hacía la listad de regalos de todos pensé.. Y yo? Yo que quiero esta Navidad? Y lo supe inmediatamente: Quiero sentirme bien, regia, bella y llena de energía. En el acto un nombre vino a mi mente: Martha! Tengo que hablar con Martha de Nutrición con Apego 

Le escribí a Martha y desde ya les digo que ha sido la mejor decisión que tomé para finalizar con broche de oro el 2014 y entrar en el 2015 con el pie derecho.

Martha Neves es un éxito! Cómo estábamos cerca de fiestas y yo andaba como loca con el showroom no teníamos tiempo de juntarnos así que me presentó la opción de consulta online… Si! Online! Pueden creerlo? Conversamos un rato por mail, me envío un cuestionario que llene y en menos de 2 días tenía mi plan de nutrición listo en el mail.

Debo confesar que habré tratado unas 327 veces de hacer dieta y jamás he llegado al segundo día. No puedo con las dietas, me pongo ansiosa, quiero picar, me provoca todo lo que no puedo y no me dan ganas de comer nada de lo que “me toca”. Cuando vi el menú de mi plan de nutrición no lo podía creer! Todas las opciones de comida son cosas que me gustan, pero eso no es lo mejor. Lo mejor de todo es que mi plan de nutrición esta hecho basado en el menú de mi casa! Así que no como diferente a los demás (arriesgándome a que me provoque todo lo que no debo) y es menos chamba por que no hay que hacer dos opciones en cada comida. Obviamente si los chicos comen pescado con ensalada,  arroz y papas fritas, yo no me como las papas fritas y me sirvo el doble de ensalada, pero todo es manejable.

Mi dieta se basa en 5 comidas diarias ( respetando la hora en que me acuesto me despierto y pico!!)

Desayuno a las 10 am

Almuerzo a la 1:00 pm

Pico a las 4:00 /5:00 pm

Ceno a las 8:30 pm

Pico a las 11:00 pm

No llego a pasar hambre ni quedarme con ganas de comer algo “rico”. El menú incluye 5 opciones para cada una de las 5 comidas diarias que puedo mezclar entre ellas. Es decir, puedo tomar el desayuno del día 1, el almuerzo del dia 2 el linche del día 3 la cena del día 4 y el tentempié de la noche del día 5. Además me incluye opciones para almorzar y cenar en la calle! Así que puedo salir con mi flaco o mis amigos a comer en la calle sin romper el régimen!

Les cuento que empecé la dieta el 22 de diciembre, no ha pasado ni un mes, tengamos en cuenta que entre Navidad y Año Nuevo estuvimos llenos de comidas, parrilladas y compromisos, y así y todo me he bajado más de 3 kilos!!! Hoy es 11 de enero, lo que significa que me he bajado 1 kilo por semana. No saben los feliz y motiva que estoy. Y lo más importante, lo sana y llena de energía que me siento. Siento que hasta mi pelo y cutis están mejor. Que maravilla no?

Si están pensando en un cambio de vida, sentirse sanas y regias les paso el link de Martha Neves, de verdad se las recomiendo.

https://www.facebook.com/nutricionconapego?fref=ts

Espero haber bajado 3 kilos más para el showroom de Febrero y que me vean regia! (:

-La Tata, sintiéndose bien.