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El prolapso, como evitarlo fortaleciendo el suelo pélvico.

Hace unos 6 años un día en casa ordenando cargué una caja que pesaba un montón y de pronto pop.. una sensación tan desagradable que ni siquiera recuerdo si fue acompañada de dolor. Recuerde la sensación de presión y apertura en la zona vaginal. Corrí al baño, puse un espejo para ver bien que pasaba y la imagen fue horrible. Tenía prolapso.  Varios días en cama, calmantes y ejercicios. La razón, nunca había hecho mis ejercicios ni nada a pesar de que el parto de Nacho había sido trabajoso y había pujado un montón. Habían pasado 4 años desde que había dado a luz cualquiera diría que estaba tarde pero no.

Creo que la importancia de fortalecer el suelo pélvico es algo de lo que no se habla mucho ni se recomienda lo suficiente después del parto y en verdad es un tema más que importante. Después del parto de Emilia he vuelto a cometer la misma tontería de no hacer ejercicios, me gana el tiempo,  siempre pienso primero en todo lo que hay que hacer de los chicos, la casa, la chamba y como todas me dejo para el final..pero como no quiero que me vuelva a pasar me puse a buscar información y di con Irina.

Irina Ungureanu,mitad rumana, mitad alemana, bella mujer hizo una maestría en España y luego vivió  2 años en Colombia y ahora otros 2 años en Perú. Como mucha de nosotras dejó de trabajar cuando nació su hijo, pero como no se podía  quedar quieta empezó un proyecto que se llama WoMom – Healthy Woman, Happy Mom. Hace un par de días me junté con ella para averiguarlo todo y poderlo compartir con ustedes

De que se trata WoMom?

Principalmente se trata de la recuperación del parto de las mamas, fortaleciendo el suelo pélvico. Son unos ejercicios específicamente enfocados en el suelo pélvico, pero trabajando todo el cuerpo. Son tranquilos, pero mis clientas siempre sudan

Nuestro slogan es: una mujer saludable es una mama feliz

También quisiéramos formar una comunidad de mamis para que pueden intercambiar experiencias, desahogarse, relajarse y simplemente sentirse como en la casa de una amiga.

Pero ofrecemos también otros servicios que involucra embarazadas y niños.

Como nació WoMom?

Después de dar a luz e mi bebe en 2015, empecé a ser consciente de la importancia de fortalecer mi suelo pélvico. Busque un centro de rehabilitación del suelo pélvico pero no encontré nada. Por lo tanto me certifiqué con la especialista de Alemania y así se creó WoMom.

En que te certificaste?

Tengo la certificación de Rückbildung por el método de Christine Niersmann. Sin embargo como la mayoría de certificaciones es una capacitación continua y seguimos en contacto para obtener todas las novedades. Desde Europa a Perú

Que significa WoMom?

Significa MujeMama J Es una palabra compuesta de Woman y Mom à WoMom

Que es el suelo pélvico?

Es un grupo muscular en la zona pélvica que tiene varias funciones como sostener los órganos o soportar las aperturas de nuestro cuerpo de la zona pélvica.

Para que son estos ejercicios?

Para prevenir la incontinencia urinaria y fecal, el prolapso (que es el descenso de los órganos pélvicos por el conducto vaginal), para disminuir el dolor lumbar y para mejorar la función sexual.

A partir de cuándo después del parto se pueden realizar estos ejercicios y sobre todo hasta cuando después del parto?

Si fue parto natural, después de 6 semanas de dar a luz.

Si fue cesárea, después de 8 semanas de dar a luz

Para tu pregunta hasta cuándo: la recuperación de un músculo, no tiene ningún límite. Obviamente cuanto antes lo haces mejor. Pero puede participar cualquier mujer sin importar la edad de sus hijos. Incluso muchas veces la incontinencia aparece en la menopausia por el cambio hormonal, y allí también lo podemos trabajar.

Así que no importa si el parto fue natural o cesárea? Igual tengo que hacer los ejercicios?

Correcto! No hay excusa para esto, ya que el cuerpo (incluyendo sobre todo el Suelo Pélvico) se prepara para un parto natural, además de todo el peso que tuvo que cargar durante 9 meses y muchos otros factores que vienen en la época pre y también post!

Es un tema bastante importante que aquí tiene muy poco conocimiento.

Que otros factores?

Con el embarazo hay muchísimos cambios dentro del cuerpo que afectan al suelo pélvico: los órganos han cambiado su posición, el cuerpo produce varias hormonas para alargar y flexibilizar los ligamentos, articulaciones y tejidos, el suelo pélvico se ha extendido, los abdominales se abrieron (diastasis).

Después del parto es la postura que nos causa dolor lumbar (que también tiene que ver con el suelo pélvico), durante la lactancia seguimos produciendo las hormonas que provocan lesiones haciendo esfuerzos como deportes no adecuados o cargar mucho peso.

Si ya sufro de incontinencia, todavía se puede rescatar?

Si la causa directa de la incontinencia es el suelo pélvico (lo que es en la mayoría de los casos), entonces fortaleciendo este musculo (el suelo pélvico) puede retomar sus funciones, lo cual una de ellas es la contención de orina, heces y gases, ósea mantener cerradas las aperturas del cuerpo de la zona pélvica.

Hablaste de las funciones del suelo pélvico, que otras hay aparte de la contención?

El suelo pélvico mantiene en la posición adecuada a los órganos situados dentro de la pelvis (vejiga, útero y recto), ayuda a la etapa expulsiva del parto y actúa junto con otros músculos en la estabilidad lumbar.

Vamos al tema tabú J explícame cómo van a mejorar estos ejercicios la función sexual?

Si el suelo pélvico es débil y no puede sostener los órganos en sus posiciones, esta provoca incomodidades a la hora del sexo.

Además, cuando el suelo pélvico contrae rápido y varias veces, es este el sentimiento bonito que nosotras las mujeres nos gusta y lo llamamos orgasmo. Si el suelo pélvico es frágil, flojo o debilitado después del parto, no va poder contraer como antes y se pierde calidad.

Dijiste que prestan otros servicios aparte de los ejercicios de suelo pélvico. Cuales?

Ofrecemos también Yoga Prenatal, y técnicas de relajación y respiración para embarazadas, Kindermusik y Yoga para niños

Me pareció tan bueno todo que la he invitado a dar talleres a La Casa de La Tata para que puedan probarlo de forma gratuita! Los horarios de este abril 2017 son estos:

suelo pelvico

Chicas, de corazón, no se relajen con este tema. Averiguen. Hagan sus ejercicios. Yo que he pasado por ello les digo que es horrible y no quisiera que le pase a ninguna .

-La Tata, cuidándonos primero a nosotras ❤

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Semana 6: Esto se puso bueno!

La semana inició de forma maravillosa… por fin te vimos!!!!!!!! Llegamos nerviosos y llenos de ilusión a la cita con el doctor. Los análisis habían salido perfectos y cuando fuimos a que nos hagan la eco se me caían las lágrimas de emoción. Ahí estabas una langostinito pequeñito, literalmente puro puro corazón. Latiendo rápido y fuerte anunciando que estás lleno de vida. Gracias amor mio por hacernos saber que estás bien. Que estás acá.

La eco iniciando esta 6ta semana es casi lo único que puedo recordar de estos últimos 7 días. Después de verte en el doctor, no tengo claro que pasó pero siento como si me hubieran metido en una lavadora y centrifugado!

Que mareos, que nauseas, que sueño, que manera de no parar de vomitar y dormir.

Ha sido una semana intensa, comenzó con nauseas, pasó a los mareos y vómitos y de pronto tenía 2 días sin retener alimento, sin para de dormir y vomitar y deshidratada. Cuando pensé que me pasaría así mínimo 3 meses como caída del cielo me llama Martha de Nutrición con Apego para ver como me sentía. “Martha ¡Socorro! ” cómo siempre me logró rescatar. Me mandó comer almendras y 1 galleta de soda cada hora máximo cada 2 y poco a poco tomar más líquido. En  2 días los vómitos habían parado y ya lograba estar más de media hora despierta!

En esta agotadora 6ta semana me bajé 1 kilo y medio, me asusté un poco pero por suerte logré estabilizarme y comenzar a comer. En la misma semana con Nacho y con Fer me había subido casi 4 kilos! Claro con ellos no tenía nauseas y además estaba muy delgada cuando me embaracé. Cada bebe, cada embarazo es distinto. Lo único que ha sido común en los 3 embarazos ha sido el sueño incontrolable.

Por otro lado, que pasó con mi pelo!!! Está hermoso. Me lo estoy cuidando menos que nunca y parezco una leona oohhh yes! Entre el pelo y el pecho estoy hecha una sex symbol.. lástima que no pare de dormir y vomitar! Pero bueno no todo es positivo con el boom capilar. No solo mi pelo crece salvajemente.. también el vello.. que de bello no tiene nada! Me afeito las piernas por la mañana y por la noche ya hinco! En este caso por suerte si ando durmiendo todo el día y no he podido salir a la calle.. Sexy symbol de la cintura para arriba y mono de la cintura para abajo!

Que tal tu 6ta semana? Algunos síntomas ya?

Mis grandes aliados en la 6ta semana de embarazo fueron:

Nutrición con Apego: https://www.facebook.com/nutricionconapego?fref=ts

Almandras y Galletas de soda: Cada 2 horas

Primperan

 

 

 

Índice de La Casa de La Tata: 50 familias pro crianza natural y con apego

En La Casa de La Tata somos ya más de 50 familias, WOW si más de 50 familias con marcas y servicios que promueven la crianza natural y con apego. Embarazo, lactancia, porteo, bebes, orgánico y sustentable, juego, moda, accesorios, niños, complementos y libros, todo bajo un mismo techo! Es maravilloso poder convivir y crecer juntas día a día. ¿Sabes de quienes se trata? ¡Yo te lo cuento!

Acá el indice completo de miembros de la tribu y sus links. Las puedes encontrar a todas una vez al mes y a algunos de forma permanente en La Casa de La Tata

Embarazo, lactancia y porteo

Minime: Portabebes de bandas, ropa de embarazo, sets de pijama para la clínica, fajas, cobertores de lactancia y ropa y accesorios de bebé

Prenatal: Ropa de embarazo, polos, pantalones y pijamas.

9 Meses: Infusiones para a lactancia, fulares y Kit huellitas (lindo regalo de bautizo y nacimiento)

Mei Tai Afrodita y la Hora del Té:  Mei tais ideales para portear bebes de 6/8 meses en adelante

Ameda: Saca leches crema de lanolina, pezoneras y bolsas almacenadoras de leche.

Chunku: Infusiones de cascarilla de Cacao, buenos para el post parto, lactancia y toda la familia

MyS Mode: Ropa interior de embarazo y lactancia

Noia. Mats, maletines y cambiadores

Crianza Natural

Eco Wawa: Pañales de tela, toallas femeninas de tela, protectores de cama de tela y calzones entrenadores.

Amber. Collares de ambar para bebes. Analgésico natural, ideal para la dentición.

Emmalú Organic Cotton : Ropa de bebe y portabebes en algodón orgánico.

Jaguey: Aceites orgánicos y flores de baño para embarazo, mamás, bebes y niños.

Green Totts: Productos para comer sano y natural. Totts, loncheras y sorbetes reutilizables

Palmonte. Barras orgánicas de cacao

La Hora del Baño

BabySafe:  Colchones para la tina y colchoncitos para el coche del bebe

HipoH Toallas mandil, toallas de pelo, baberos y babitas

Saponello:Shampoos y jabones sin parabenos

Accesorios Bebes

Kurrukuku : Baberos, pajaritas, mochilas, cobertos y cojines de lactancia

Pataleta: Baberos divertidos de personajes

Little Chicks : Ganchitos, vinchas, turbantes y más

Caja de Muñecas: VInchas, ganchitos y accesorios hechos a mano en fieltro

Lima Living Design : Estuches, estuchitos y estuchotes

TutuLand. Tutus hechos a mano para las princesas de la casa

Walking Wings: Accesorios para zapatillas

Baby Vintage: Accesorios, gorritos y muñecos tejidos a mano en fibras naturales

Noia. Mats, maletines y cambiadores

Básicos Bebes

BabyLovers. Mantas, enteritos, bodys, baberos, medias, babitas, toallas, regalos y mucho más

BabyPima: Bodys, pantalones, pijamas y moda, todo en el más delicioso algodón pima

Petratis: Mantas de invierno,  muñecos de tela y moda bebes y niños

 

Moda Bebes

Añañau. Diseños retro y vintage. de 0 a 2 años

Bleu Ciel : Conjuntos para los caballeritos de casa y pijamas para bebes, niños, mamás y papás. de 0 a 12 años

BabyPima: Bodys, pantalones, pijamas y moda, todo en el más delicioso algodón pima de 0 a 2 años

Petratis: Mantas de invierno,  muñecos de tela y moda bebes y niños de o a 12 años

Buongiorno Principessa : Ropa para la princesa de la casa de 0 a 4 años

MonoMonin:  Ropa para niños y niñas 0 a 4 años

Petit Voyageur. Moda europea para bebes 0 a 2 años

Kumir: Zapatos de fieltro para bebes y niños

Maloulie: Moda francesa hecha en Perú de 0 a 8 años

La Tata: Ropa para bebes y niños 0 a 14 años

Moda Niñas y Niños

Minimiz  Ropa para niñas de 2 a 14 años

Noah+Kaya : Ropa just for boys de 2 a 8 años

Hasta un Metro Veinte. Ropa unisex de 2 a 8 años

LaPega  Ropa Para niños, niñas y muñecas American Girl de 2 a 12 años

Petratis: Mantas de invierno,  muñecos de tela y moda bebes y niños de o a 12 años

Bleu Ciel : Conjuntos para los caballeritos de casa y pijamas para bebes, niños, mamás y papás. de 0 a 12 años

Maloulie: Moda francesa hecha en Perú de 0 a 8 años

La Tata: Ropa para bebes y niños 0 a 14 años

La Dominga: Ropa unisex de 2 a 14 años

MAD: Ropa para niñas de 0 a 12 años

Petit Placard: Moda niñas de 2 a 12 años

Michi: Chompas tejidas a mano para niños y niñas 2 a 12 años

Ikarus: Polos diseños alternativos para niños 2 a 16 años

Juego, Paseocy Lectura

Noia. Mats, maletines y cambiadores

Hapiqay: Educación, accesorios y juegos en inglés

Happy Bee: Vajillas, libros, libros de pintar y sorpresas de cumpleaños

Malenki: Juegos de tela

Baobab: Eco juegos de cartón

Jueguetes de fieltro y de tela para despertar la imaginación y fomentar el juego familiar

Libros: SOS psicólogas, El sueño de Mónica Esparza, y cuentos en castellano y en inglés

Servicios y Asesorías

Psicólogas SOS  Asesoría de Crianza

Nacer: Asesoría de Doula

Andrea Bettocchi. Asesoría de Doula

Matita Pastelería Fina Postres caseros y catering

Janett Rodriguez Arte y Decoración. Diseño y decoración de habitaciones de bebes y niños

Rosa María Reyna Fotografía

Fotografía por Katia de Riglos

Soy Mamá y No me Compadezcas Blogg

Mamá de Mente Verde Blogg

Mami Dientes Blogg

Bloggers invitadas:

La Villa Bebe

Upa Para dos

MimandoAndo

Mamá ¿Yo?

logos la tata